بایگانی برچسب برای: کتونی

معرفی کفش های برای کمر درد پاها تکیه گاه بدن هستند که تمام وزن بدن را تحمل می کنند. اگر در انتخاب کفش اشتباه کنید، نه تنها پاهای شما آسیب می بیند، بلکه مچ پا، زانو، باسن و کمر شما نیز آسیب می بیند.

علاوه بر این، کفش های نامناسب هنگام راه رفتن و برخورد با زمین ضربه زیادی را جذب می کنند، بنابراین سایر قسمت های بدن باید این نیروی ضربه را تحمل کنند و اینجاست که درد کمر و پا افزایش می یابد. کمردرد و پا درد ناراحتی ناخوشایندی است که تمام فعالیت های روزانه ما را تحت تاثیر قرار می دهد و حتی گاهی روند زندگی ما را مختل می کند.

عوامل زیادی می توانند بر بروز درد پا و کمر تأثیر بگذارند، مانند وضعیت نامناسب، ورزش نکردن و عدم تحرک. اما پوشیدن کفش نامناسب یکی از دلایل اصلی ایجاد یا تشدید درد پا و کمر است.

مناسب ترین کفش برای کمر چیست؟

۱ ) داشتن قوس مناسب زمانی که برای خرید کفش اقدام می‌کنید حتما به قوس آن توجه داشته باشید چرا که قوس کف پای افراد یکسان نیست و باید حتما کفشی خرید که با قوس کف پا متناسب باشد.

۲ ) اندازه ی کفش یکی از اشتباهاتی که افراد زمان خرید کفش انجام می دهند این است که به هر دلیلی کفش کوچک یا بزرگ تر از سایز پا انتخاب می کنند. اما بهتر است بدانید کفشی که متناسب با سایز پا نباشد بعد از مدتی فرد را دچار بیماری های کمر و ستون فقرات خواهد کرد.

۳ ) کفش های سفت شاید زمان خرید کفش متوجه شده باشید که بعضی از کفش ها نرم و بعضی از کفش ها سفت و محکم تر هستند. چنانچه از کفش سفت استفاده می کنید، زمان راه رفتن دچار مشکل خواهید شد و نمی توانید به راحتی راه بروید و پاها نمی توانند به راحتی نفس بکشند. بنابراین شما دچار کمر درد خواهید شد

هنگام انتخاب کفش چه چیزهایی را باید در نظر بگیریم

کفش کتانی یا دیگر پاپوش ها باید احساس راحتی داشته باشند. نباید هیچ قسمت از پای شما را اذیت کنند؛ حتی اگر جدید هستند. هنگامی که می خواهید کفش امتحان کنید، سعی کنید که کمی با آن راه بروید و به احساسی که دارید توجه کنید. فرقی ندارد که ظاهر کفش چگونه باشد. کفشی که بیش از حد تنگ، گشاد، یا ناراحت کننده باشد را استفاده نکنید. برای اینکه کفش احساس راحتی به شما بدهد، ویژگی های آن را به شما معرفی می کنیم .

• پاشنه معمولی

پزشکان و متخصصان در این زمینه توصیه می کنند که کفش ها باید یک پاشنه معمولی داشته باشند. یعنی خیلی صاف نباشند و خیلی هم پاشنه بلند نباشند. فقط به مقدار کمی قوزک پای شما را بالا بدهند.

پاشنه کفشی که ارتفاع مساوی یا کمتر از قسمت پنجه کفش داشته باشد ( یعنی در جایی که انگشتان پای شما قرار می گیرد)، به ساق پا و حتی لگن هم آسیب وارد می کند و شاید ستون فقرات قسمت پایین کمر را هم درگیر کند.

• دفع ضربه وارد شده

علاوه بر بلندی پاشنه، باید به مقداری که پاشنه کفش، شوک و ضربه را جذب می کند توجه کنید تا ببینید کمرتان چه احساسی دارد. بعضی از افراد پای خود را محکم تر از دیگران روی زمین می گذارند و به ساق پا و کمرشان آسیب وارد می شود؛ بنابراین پاشنه نباید بیش از حد سفت و بیش از حد نرم باشد

• قسمت زیرین ضخیم

قسمت زیر کفش باید ضخیم باشد و انحنای خوبی نیز داشته باشد تا پای شما داخل آن قرار بگیرد و فشار کمتری به مفصل پا و همچنین کمرتان وارد کند.

• صندل با قوس مناسب

صندل ها معمولاً صاف هستند و قوس کفش را رعایت نمی کنند . بنابراین اگر می خواهید یک صندل انتخاب کنید، حتما باید به قسمت قوس آن توجه داشته باشید

“راهنمای دقیق خرید کفش زنانه با جدیدترین مدلهای متنوع”

از چه کفش هایی نباید استفاده کنیم؟

چنانچه پیش از این هم در مطلب ” معرفی کفش های برای کمر درد ” هم توضیح دادیم، برخی از کفش ها برای افراد درگیر کمردرد مناسب نیستند، پس:

مراقب پاشنه های به اصطلاح منفی باشید

اگر وقتی که کفش به پای خود می کنید، قسمت پاشنه زیر انگشتان پا قرار می گیرد؛ یعنی پاشنه آن منفی است و اصلاً توصیه نمی شود، زیرا به پای شما و همچنین کمرتان آسیب وارد می کند.

کفش خیلی نرم یا خیلی سفت

این دو مدل کفش هر دو به پای شما آسیب وارد می کنند. هرگز از پا و کمر شما محافظت نمی کنند و شما را به سختی می اندازند.

کفش مینیمالیستی

خیلی نازک هستند و انگار شما فقط یک جوراب پای خود کرده اید و برای کمر اصلاً مناسب نیستند؛ مخصوصاً اگر کمر درد داشته باشید.

کفش دویدن

کفش مخصوص دویدن ممکن است از بهترین کفش‌ها برای کمردرد باشد. این بدان دلیل است که کفش‌های دویدن برای کمک به شوکی طراحی شده‌اند که هنگام راه رفتن یا دویدن به پاهای ما وارد می‌شود. این کفش‌ها برای افرادی که کمردرد را تجربه می‌کنند بسیار عالی است، زیرا اغلب دارای بالشتک هستند و از پشتیبانی قوس کافی برخوردار هستند.

کفش زیره بلند

کفش‌های زیره بلند زیره خشکی دارند که حرکت طبیعی راه رفتن را مختل می‌کنند. در حین راه رفتن با این کفش‌ها پا سعی می‌کند تا خم شود اما زیره‌ها اجازه نمی‌دهند. اگر پاشنه کفش خیلی بالاتر از سطح انگشتان پا باشد، به استخوان کف پا فشار می‌آورد.

کفش ارگونومیک

کفش‌های ارگونومیک به طور خاص با حمایت از قوس پا طراحی شده‌اند، که کلید جلوگیری از کمردرد است. آنها فشاری را که هنگام راه رفتن به پاشنه وارد می‌کنید کاهش می‌دهند و شوک وارده به پاها و پاهایتان را کم می‌کنند و به شما در جلوگیری از کمردرد کمک می‌کنند.

“جهت مشاهده جدیدترین مدلهای کفش زنانه روی لینک کلیک کنید“